આંખોની સંભાળ માટેના 7 સરળ ઉપાય – તમારી નજરને બનાવો તંદુરસ્ત અને તેજ

આંખો આપણા શરીરનો સૌથી નાજુક અને મહત્વનો ભાગ છે. આજકાલ સતત મોબાઇલ, કમ્પ્યુટર અને ટીવી સ્ક્રીન સામે રહેવાના કારણે આંખોમાં થાક અને કમજોરી વધી રહી છે. જો યોગ્ય કાળજી રાખી ન શકાય તો આંખોની દ્રષ્ટિ પર ખતરનાક અસર થઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ કેટલીક સરળ રીતો જે આંખોને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરશે।

👁️ આંખોની સંભાળ માટેના ઉપાય:

દર 20 મિનિટે આરામ આપો:
સ્ક્રીન સામે લાંબો સમય જોવાથી આંખોમાં તાણ આવે છે. દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે દૂરની વસ્તુ જુઓ.

ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવો:
સવારે અને સાંજે ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવાથી થાક અને બળતરા દૂર થાય છે.

પૂરી ઊંઘ લો:
ઊંઘની કમીથી આંખ નીચે કાળા ઘેરા અને સૂજન થઈ શકે છે. રોજે 7–8 કલાક ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

હરી શાકભાજી અને ફળ ખાઓ:
વિટામિન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાક આંખો માટે ઉત્તમ છે.

ધુપમાં ચશ્મા પહેરો:
સૂર્યની UV કિરણોથી બચવા માટે સનગ્લાસ પહેરવું જરૂરી છે.

ધુમ્રપાન ટાળો:
ધુમ્રપાન આંખોની નસોને કમજોર બનાવે છે અને મોતીયાબિંદુનો ખતરો વધે છે.

નિયમિત આંખોની તપાસ કરાવો:
વર્ષે એકવાર આંખોની તપાસ કરાવવી જોઈએ જેથી કોઈ સમસ્યા વહેલી તકે ઓળખી શકાય.