आँखों की देखभाल के 7 आसान उपाय – अपनी नज़र को बनाएं स्वस्थ और तेज़

आँखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील और महत्वपूर्ण अंग हैं। हम इनके ज़रिए दुनिया को देखते हैं, लेकिन अक्सर इनकी देखभाल पर ध्यान नहीं देते। लगातार मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन के संपर्क में रहने से हमारी आँखों की रोशनी पर असर पड़ सकता है।
यहाँ कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय बताए गए हैं जो आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

👁️ आँखों की देखभाल के उपाय:

हर 20 मिनट पर आँखों को आराम दें:
स्क्रीन पर लंबे समय तक देखने से आँखों में तनाव आता है। हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए दूर किसी वस्तु को देखें।

ठंडे पानी से आँखों को धोएँ:
सुबह और शाम ठंडे पानी से आँखें धोने से थकान और जलन दूर होती है।

पर्याप्त नींद लें:
नींद की कमी से आँखों के नीचे काले घेरे और सूजन हो सकती है। रोज़ 7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है।

हरी सब्ज़ियाँ और फल खाएँ:
विटामिन A, C और E से भरपूर भोजन आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

धूप में निकलते समय चश्मा पहनें:
UV किरणों से बचने के लिए सनग्लासेस पहनना आवश्यक है।

धूम्रपान से बचें:
धूम्रपान से आँखों की नसें कमजोर होती हैं और मोतियाबिंद का खतरा बढ़ता है।

नियमित नेत्र जांच कराएँ:
साल में एक बार आँखों की जांच कराना ज़रूरी है ताकि किसी समस्या को पहले ही पकड़ सकें।